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秋季养生重在“收” 少辣多酸益胃生津

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发表于 2016-10-1 15:33:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
  昨天迎来了秋分节气。“一场秋雨一场寒,十场秋雨好穿棉”。秋分到了,意味着时令进入秋季,天气由热转寒,进入“阳消阴长”的阶段。这个时节,从天地万物的角度来看,进入“秋收”阶段,人体也由夏季代谢旺盛阶段转变为代谢均衡。所以,秋季的养生,“收”是重点。; |. u! P( l' N; @. y- J

) R$ V6 ~& o; V7 c2 |1 }# ~  所谓秋季养生的“收”,指的是收敛。就是说,相对于夏天的大运动量锻炼,要逐步减少运动量;对于夏天丰富多彩的夜生活,也要逐渐减少。应因人而异来选择锻炼项目,如老年人可散步、打太极拳、自我按摩等;中青年人可跑步、爬山、游泳等;在进行“动功”锻炼的同时,可配合“静功”调摄精神,使动静结合,达到心身康泰的功效。
2 i" s& J; O' Z2 q7 O: {
  q6 P$ V# g' t3 l  饮食上应尽量少吃辛辣食物,遵守“少辛增酸”的原则。要多喝开水、淡茶、豆浆、乳制品、果汁饮料等,这样可收到益胃、生津的功效。
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  温馨提示
# z3 n0 b. g+ g' {' u' X/ \' g3 ~3 Q$ y7 |, Y0 g+ M
  五种“秋季病”这么防; e' y! W# _" F1 N& o3 O( S

5 C2 D! F3 }/ w: g& O  秋风阵阵,凉爽宜人,刚摆脱酷暑的我们,在感受这份凉爽的同时,殊不知一些潜伏的“秋季病”也悄然而至。
% r6 `2 I: w1 k1 G
& e9 n- v' D+ b+ [, Y; a  感染性腹泻
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  秋季导致感染性腹泻的主因是病毒感染,常见为轮状病毒感染,婴幼儿多发。主要通过密切接触传播,也可通过被病毒污染的水、食物、玩具、衣物、用具等间接传播。预防关键是注意饮食卫生,防止病从口入。
( `: V# r% l: C0 m+ P0 h9 ]! Q
; D$ O, E' {2 I5 B) s. K  季节性抑郁症
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  天气日渐转凉,反而会出现心情郁闷、四肢发麻、疲惫、失眠等情况。其实这都是秋天季节性抑郁症的表现。
8 w3 h0 K0 w, p$ d# e6 J5 i6 x6 V$ [* p" F; p% b/ R
  当阳光强度降低时,由它控制的甲状腺素、肾上腺素分泌减少,这会使人体细胞兴奋性降低,人的情绪就会变得低沉,严重者就会引发抑郁症。因此,加强日照和光照是快乐起来的第一要领。好心情还要睡出来。
0 F5 N7 q/ Z0 f' p. o3 `* K# ^+ _! E3 |) o
  皮肤病
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  秋季皮肤水分易流失,从而降低皮肤的屏障功能,易出现皮肤过敏。秋天是大闸蟹等美食上市的季节。虾蟹类食物中的异种蛋白质含量很高,性寒且带湿毒,属“发物”,皮肤病患者或皮肤易敏感的人不宜吃。
. r/ q3 p& Y. Q0 s) h- Q' P' n
0 u$ ~( `7 L! _6 g  结膜炎
4 [( M2 _& Q* J( I" r  M1 E+ z3 X# j. t
  空气干燥的秋季是结膜炎好发的季节。结膜炎本身对视力影响较小,但若炎症波及角膜或引起并发症,可导致视力损害。急性出血性结膜炎具有很强的传染性,预防工作不可忽视。在日常生活中注意个人卫生,勤洗手,避免随意揉眼。
4 s* G* d" ]7 @, T
5 W' L1 ]) c- E! _  手足口病3 W% k8 D2 J. E4 B2 X$ I
8 M" D: S9 S* g  ]/ e8 \
  每逢秋季手足口病发病会增加。手足口病患儿往往出现发热、咽痛等症状,手掌心、脚掌心出现斑丘疹和疱疹,口腔黏膜出现疱疹或溃疡。若发现孩子出现以上症状,要及时带孩子就医。5 `) m/ u! T* Q* `* M5 _0 Q

( z8 o& R. o+ y% c5 G0 o  教你一招
4 c$ U! Q! D* @8 E
" O. M$ f4 G: H  秋天食补首选红薯
, g, M* N- [$ H& [/ I$ V6 g/ L
. k! ~' b' G1 q& I1 h& V5 ]  秋季食补首选红薯。红薯是秋天的应季食物,含有对人体健康有益的多种成分,如蛋白质、碳水化合物、维生素、膳食纤维和微量元素。红薯是一种低热量的食物,热量相当于大米的五分之一。不少人喜欢将红薯油炸成甜食,然而这样一种长寿食品经煎炸后,可能是美食,但不是健康的食品。8 y0 y3 A# T  h0 w, s" M
% N% ^% n4 T; b$ w
  不过,红薯虽好,但也要留心几件事:" _) M4 B! h: t# X
& q# j. {) ^' D( h, _
  吃红薯别忘减主食。吃二两红薯就应少吃二两米。红薯吃多了易在胃肠道里产生大量的气体二氧化碳,让人腹胀、打嗝。
6 n/ e+ |4 S. Y& C
: z! z- W; `' d  空腹吃红薯要谨慎。肠胃功能比较弱的人,空腹食用红薯易刺激胃酸大量分泌,引起腹部不适。2 @; i. h2 r9 }9 y0 j: Z+ p( N2 f

. |5 t, v7 p- ?3 o8 P# M$ q" w) C+ f  吃红薯找好配餐。单吃红薯缺少脂质,最好搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃,才不会营养失衡。还可以搭配一些咸味菜肴。
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期待中......
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不错哦  喜欢 嘿嘿
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发表于 2016-10-1 15:49:40 | 显示全部楼层
前来围观,LZ好样的!
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发表于 2016-10-1 16:02:03 | 显示全部楼层
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发表于 2016-10-1 16:14:26 | 显示全部楼层
这个好好支持一下
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发表于 2016-10-1 16:26:49 | 显示全部楼层
碉堡了!
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